産後なかなか痩せないのは〇〇〇〇が原因

こんにちは

３姉妹子育て中の　　miwa　　です

みなさん産後って太りました？？痩せました？？

　　　　　　　　　

産後ってもともと基礎代謝が低下しているので太るんです

脂質や糖質の多い食事をしていると

脂肪がつきやすくなるので注意！

生活習慣として規則正しい生活、食事、適度な運動を心掛けていたら

太ることはないです

そこに授乳となるとおっぱいに結構なカロリーが取られるため

ある程度の食べていても消費できるので痩せるといるわけです！！

　　　　　　　　　　

ですが、

慣れないあかちゃんの世話でストレスが日々蓄積し

イライラしてきて、ストレス解消のため　過食　暴食

に走ってしまうというケースもあります

　　　　　　　

１・２回の暴食なら大したこと問題ない！しかし育児は長期間

続きますので、過食・暴食が習慣化すると簡単に

５～１０キロは太りますよね！！

１・２時間でも毎日運動できる時間でも作れるならいいですが

赤ちゃんがいてはそんなことできないですし

育児はなかりの肉体的にも辛い時期です

わざわざ運動とまではいかないですよね

　　　　　　　　　

ってことは

この育児のイライラを無くすことが一番なんです

　　　　　　　　　　

そのイライラってなにが原因ですか？？

　子どもに対してのイライラももちろんあるでしょう

　ですが夫に対してのイライラ！！が主じゃないですか？？

　　　　　　　　　

例えば　

・　必死になって寝かしつけた子どもを起こす

・　子どもと遊んでくれない

・　悪びれるわけでもなく「飲み会」に行く

・　「手伝おうか？」とも言わない

・　言われたこと以上のことはしない

・人前で「イクメン」アピールをする

・何もしないのにダメ出しはする

・子どもの機嫌がいい時だけ面倒をみる

・泣いても無視

　　どんどん出てきますよ

結局　　育児のイライラは

「旦那さんが育児の大変さを理解してくれない」

　ことのイライラじゃないですか？？！！

　　　　　　　　

イライラが募ってたくさん食べてしまう前に

対処法！！お教えします

産後は3時間おきの授乳だったりとなかなかまとまった

睡眠がとれなかったり、自分の時間が取れないことに対して

旦那さんは何も変わりなく過ごしていることへのイライラが

あったりすると思います

なので、旦那さんにもなるべく育児に参加、協力

をしてもらうことがいいとも思います

　　　　　　　　　

最初は旦那さんに育児、家事をしてもらうのは

不慣れでイライラするかもしれませんが、

そこは長い目で見てあげると先々自分が楽になります

男の人って明確な指示をしてあげないとなにをしていいか

わからないみたいですね！

「なにか手伝って！」じゃダメなんです！

「ごみを捨ててきてほしい」とか「お皿を洗ってほしい」

などしてほしいことをはっきり伝えることが旦那さんの協力

につながると思います

そこで！「○○してほしい！」ではなく

「私○○するから、あなたに○○してほしいんだけど」とか

「○○してもらえると助かるんだけど・・」

と下手に出る！！

そして「褒める！」

　「わーーーー！！ありがとう！助かったわ！」

などと大げさくらいに！！！

この繰り返しが旦那さんの仕事になって自分は

少しでも育児に専念できるというわけです！！！

そしてイライラを少しづつ軽減させていきましょう！！

大げさかもしれませんが

こうやって上手に旦那さんを使うことによって

自分の心と身体を正常にたもてるのです！！

自分ひとりで抱え込んでしまうと最初に書いたように

過食、暴食が日常化して太ってしまい

自分に自信がなくなり悪循環に陥ることになります

そんなのは嫌なので、なるべくなら

ため込む前にイライラを無くすと

過食・暴食しなくて済みます！

これって産後だけではなく、ストレスは最大の敵

ですので、太りたくなければ「ストレスを軽減」

することをオススメします！！

それが1番の解決策だと思います❗

最後まで読んでいただきありがとうございます